JENIS-JENIS GANGGUAN KECEMASAN

·         Generalized Anxiety Disorder
Ciri-ciri umumnya sih sebenernya sama kayak cemas biasa. Yang bikin beda adalah, penderita generalized anxiety disorder cemasnya terus menerus. Hampir sepanjang hari dia habiskan untuk mencemaskan hal-hal yang sebenarnya nggak perlu. Akibatnya, dia jadi nggak bisa menjalankan hidup dengan normal. Boro-boro mau mikirin pelajaran, tiap saat otaknya selalu dipenuhi pikiran-pikiran buruk yang bikin dia selalu khawatir.

·         Social Anxiety Disorder
Disebut juga social phobia, orang yang mengidap gangguan ini bakal ngerasa takut banget kalo harus berinteraksi dengan orang lain. Dia takut dicap buruk oleh orang lain dan dipermalukan di depan umum. So, dia lebih memilih menghindar dari lingkungannya.

·         Post-traumatic Stress Disorder
Ini adalah gangguan kecemasan yang muncul gara-gara seseorang baru mengalami sebuah peristiwa yang traumatis.

·         Panic Disorder
Lagi nggak ngapa-ngapain, tiba-tiba aja lo kena “serangan”. Dada berdegup kencang, kepala pusing, mata berkunang-kunang, nafas jadi sesak, dan merasa seperti mau mati atau mau gila. Itu namanya panic attack. Kalo serangan ini terjadi berulang-ulang, namanya panic disorder.

·         Obsessive Compulsive Disorder (OCD)
Penderita OCD biasanya ngerasa harus melakukan sesuatu tanpa alasan yang jelas, dan nggak bisa dikontrol. Misalnya, belasan kali mengecek apakah lampu kamar udah dimatikan atau belum. Atau mencuci tangan berkali-kali, dan merapikan semua buku di rak supaya sejajar.

Phobia
Rasa takut yang berlebihan terhadap hal-hal yang nggak perlu ditakuti.

Read more...

cemberut :(

Secara nggak sadar kadang kita memasang muka cemberut. Apalagi saat sedang ada masalah atau mendapat tugas yang sulit. Eiitts, kebanyakan cemberut ternyata nggak baik, lho. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Karina Davidson dari Pusat Medis Universitas Columbia, Amerika Serikat, orang yang suka cemberut lebih berpeluang terkena penyakit jantung. Hiii...
Makanya, mulai sekarang banyak-banyaklah tersenyum, karena selain kita akan terlihat manis, banyak manfaat lain dari senyum. Antara lain:

• Dengan tersenyum, wajah kita akan terlihat lebih menarik dan bersahabat.

• Senyum bisa membuat mood kita jadi lebih baik, lho. Saat sedang sedih atau kesal, coba deh tersenyum… Secara ajaib, pasti perasaan kita akan membaik.

• Tersenyum bisa membuat sistem kekebalan tubuh kita jadi lebih baik. Saat kita tersenyum, fungsi kekebalan kita meningkat karena tubuh kita dalam kondisi lebih rileks. Ayo, cegah flu dengan banyak tersenyum.

• Seulas senyum akan menurunkan tekanan darah kita. Nggak percaya? Coba cek tekanan darahmu di rumah. Sebelum dan sesudah tersenyum beberapa saat.

• Pengin terlihat fresh? Banyak tersenyum saja. Karena otot-otot wajah yang kita gunakan saat tersenyum, bisa membuat kulit wajah lebih lentur.

• Yang terpenting nih, senyum bisa merangsang orang lain menjadi tersenyum juga. Jadi, saat kita berhadapan dengan seseorang yang memusuhi atau akan memarahi kita, sebelum mereka sempat ‘nyemprot’, berikan saja seulas senyum. Pasti emosinya menurun, deh.

Wah, ternyata banyak ya manfaat senyum itu? Karena senyum juga banyak orang menjadi terkenal. Ingat dengan senyum America Ferrera dalam serial Ugly Betty? Konon katanya senyuman dari gigi berkawat ini diasuransikan sebesar US $ 10 juta, lho! Ckckck…

Read more...

Fakta senyum

Sebuah senyuman konon katanya sanggup meredakan amarah seseorang. Memang ajaib banget kan manfaat senyum ini.  Bahkan menurut penelitian yang dilakukan oleh Ernest L. Abel dari Wayne State University, Detroit, Amerika Serikat ditemukan bahwa orang yang sering tersenyum lebar memiliki umur yang lebih panjang dibanding dengan yang malas tersenyum

Nah, masih malas tersenyum? Jangan, dong. Biar lebih semangat memamerkan senyum manis, baca deh 10 fakta unik berikut ini.

• Rata-rata seorang wanita tersenyum 62 kali dalam sehari, sedangkan pria hanya 8 kali saja!
• Jangan ragu untuk tersenyum lebar saat foto buku tahunan di sekolah, ya. Karena konon katanya murid dengan senyum lebar cenderung lebih sukses dalam karir dan pernikahan di masa depannya dibandingkan murid yang tidak tersenyum.
• Sebuah survey terhadap 1000 orang di Inggris menemukan fakta bahwa senyum manis berada di posisi ke-2 pada daftar hal-hal yang dicari pria pada wanita.
• ‘Royal smile’ artinya bukan tersenyum ala bangsawan, lho. Tapi merujuk pada seseorang bertugas memencetkan pasta gigi ke Pangeran Charles dari Inggris. Kabarnya kesehatan gigi Sang Pangeran menurun saat si ‘tukang pencet’ ini pergi berlibur! Walaahh….
• Lumba-lumba akan selalu terlihat tersenyum karena dia tidak bisa menggerakkan otot di wajahnya. Jadi, jangan heran ya kalau kita tetap melihatnya memamerkan senyum manis meskipun saat sakit atau terluka.

Menebar senyum di Norwegia ternyata bukan berarti kita ramah kepada seseorang. Tapi, bisa-bisa kita malah dianggap sedang mabuk atau gila

Read more...

pribadi yang ekspresif

Walau memang nggak setiap orang adalah pribadi yang ekspresif, tapi ternyata ekspresi itu penting, lho. Apalagi ternyata ada penyakit kejiwaan yang salah satu tandanya adalah kita nggak bisa terkoneksi sama emosi kita. Nah lho. Makanya, belajar berekspresi, yuk!

• Menjaga emosi tetap stabil memang penting, tapi bukan berarti kita harus  melarang diri kita merasakannya. Nggak apa-apa menahan emosi, tapi bukan berarti kita mengenyahkan dan mencoba menghilangkan emosi itu. Kita boleh menutupinya di depan orang lain, tapi saat sedang sendiri, biarkan emosi kita meluap, berikan kesempatan emosi keluar dan kita benar-benar merasakannya.

• Kita boleh menutupi emosi di depan orang lain, tapi saat sedang sendiri, biarkan emosi kita meluap, berikan kesempatan emosi keluar dan kita benar-benar merasakannya. Saat merasa sedih, cari tempat untuk sendirian, dan biarkan airmata keluar, begitu juga saat sedang marah.

• Kalau memang emosi kita datar-datar saja, boleh kok dipancing. Coba deh tonton film lucu atau film sedih. Adegan-adegan film tadi siapa tahu saja bisa bikin kita ‘merasakan sesuatu’, dan bisa tertawa terbahak-bahak atau malah menangis tersedu-sedu. Kalau nggak terlalu suka nonton, membaca buku juga boleh, kok.

• Coba juga buat banyak berkontak sama sobat, mulai dari mendengarkan curhat mereka, sampai balik curhat sama mereka. Belajar buat lebih terbuka sama orang lain. Karena menceritakan suatu masalah juga membantu penyaluran emosi lho.

Semoga sukses!

Read more...

Latihan otak

Otak kiri? Otak kanan? Apa pula itu? Otak kita bukannya cuma ada satu, ya? Hehehe... ternyata ada yang namanya Dual Brain, lho. Dan ternyata penting hukumnya untuk menyeimbangkan otak kiri dan kanan kita. Otak adalah bagian paling vital dari tubuh manusia. Walaupun beratnya hanya sekitar dua persen dari bobot tubuh, namun di dalamnya terdapat puluhan ribu syaraf dan jutaan sel yang menjadi pusat kontrol utama tubuh kita.

Pada tahun 1981, seorang ahli dari Institut Teknologi California bernama Dr. Roger Sperry mendapatkan nobel atas teorinya Dual Brain, yang memisahkan otak menjadi dua bagian, kiri dan kanan. Dua bagian otak tersebut memiliki fungsi penting yang berbeda. Secara motorik, otak bagian kiri berfungsi mengendalikan tubuh sebelah kanan, sementara otak kanan mengendalikan belahan kiri. Dua bagian otak tersebut juga memiliki tugas masing-masing: Otak kiri umumnya berfungsi untuk kemampuan bicara, rasio, akademis dan keteraturan (bersifat analitis). Sementara otak kanan lebih mengarah pada kemampuan visual, intuisi dan seni (bersifat kreatif).

Pada abad 19, orang-orang cenderung melatih fungsi otak kiri dan mengabaikan otak kanan. Padahal, kedua fungsi otak tersebut sama-sama penting dan saling melengkapi. Nah, jika selama ini otak kiri atau kanan kita yang bekerja lebih dominan, artinya kini saatnya kita mempergunakan keduanya alias whole brain. Karena kita akan jauh lebih cerdas dan mendapatkan hasil yang efektif serta efisien.

Jadi, latih keseimbangan otak kita dengan cara:

Latihan otak kiri

• Susun koleksi buku, CD atau DVD sesuai urutan alfabet.
• Tulislah di diary tentang semua kegiatan kita hari ini, serta buat planner untuk rencana esok hari.
• Catat pengeluaran uang jajan kita.
• Makan pada jam yang teratur.
• Beranikan diri untuk berpendapat dalam diskusi kelas.
• Ikut serta dalam organisasi sekolah.
• Jangan anti sama pelajaran matematika, dan coba berlatih hitung-hitungan.

Latihan otak kanan

• Jangan takut melakukan hal-hal baru.
• Jika kita pergi ke suatu tempat, perhatikan bentuk bangunan dan warnanya, dan coba hafalkan.
• Lakukan kegiatan relaksasi pikiran, misalnya yoga.
• Cobalah selama sehari melakukan kegiatan tanpa direncanakan sebelumnya.
• Lakukan kegiatan yang berkaitan dengan seni, misalnya belajar alat musik, dance atau melukis.
• Cobalah untuk lebih ekspresif. Hal ini bisa dilatih dengan cara curhat ke sahabat atau menuliskannya dalam blog.

Read more...